Бег зимой


О пользе бега знают все и на нашем портале уже не первый раз поднимается эта тему. Ведь это самый универсальный вид спорта, который только существует. Им можно заниматься в любом возрасте и при любой физической подготовке. Главное, только ваше желание. Но вот многие, к сожалению, не знают, что этим видом спорта заниматься лучше всего зимой. Именно в этот период года воздух чище, ещё это хорошо закаляет организм и укрепляют иммунную систему. Но есть пара правил, которые стоит помнить при беге зимой, и о них я вам сейчас расскажу.

Kara Roy and Jennifer Lee and run down Mountain Avenue in a snowstorm.

Самое главное в такой период времени это правильное дыхание. Нужно вдыхать и выдыхать через нос, ни в коем случае не через рот. Такой способ обезопасит носоглотку от перемерзания. Да и от тренировки будет куда больше пользы. Ещё нужно обязательно надевать маску на лицо. Опять же, чтобы обезопасить носоглотку.

Кроме, всего этого, нужно правильно подобрать одежду. Она должна быть в первую очередь удобная. Но и тёплая в то же время. Есть ещё пару правил. Лосины и гольфы обязательно должны быть из термобелья. Толстовка — свободная. А вот куртка и штаны должны быть непродуваемые и непромокаемые.

pexels-photo-196359_601x396

Отдельно стоит поговорить про обувь. Она должны быть только на мягкой подошве. Это очень важно. Если вы бегаете при гололеде, то на ней обязательно должны быть шипы, чтобы как можно лучше вас обезопасить. Ещё забудьте про обувь с мехом. Ведь из-за этого ваша нога будет потеть. А здесь ничего хорошего нет.

Потом помните о времени. На первых порах не стоит слишком много времени тратить на тренировку. Лучше всего начинать с малого, а потом понемногу добавлять время. Так, и вам будет легче и куда больше пользы от самой тренировки.

Ещё не стоит забывать о месте для бега. Лучше всего выбирайте незагазованные (парки, леса, лесополосы). А ещё, чтобы это место было хорошо очищено и не создавало новых трудностей.

ochki-beg-zima-11005-large_601x401

Если вы будете соблюдать все эти советы, то и сами заметите разницу. Да это сложнее, но и результат не заставит себя долго ждать. Но самое важно, конечно, дыхание, так что учитесь правильно дышать. Это, можно сказать, и есть главный способ к победе, помните это. И всё у вас будет хорошо. Главное, не лениться и заставить выйти себя на мороз.

Комментарии:

No Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *