Чистим организм


Очень важно время от времени чистить свой организм. Ведь с воздухом и едой в него попадает куча шлаков, токсинов и других не менее противных веществ. Многие врачи советую делать хотя бы раз в месяц разгрузочный день. Некоторые делают их, чтобы похудеть, другие — чтобы стать здоровее. Для чего вы бы это не делали, но в любом случаи ваш организм скажет вам за это «спасибо». А сегодня мы поговорим о самых лучших и эффективных разгрузочных днях. Подбирайте тот, который подойдёт именно вам.

Каши

thefifthwatches-1663295_640

Один из самых лучших разгрузочных дней для вашего желудка будет день на каше. Не думаю, что стоит расписывать всю полезность этого продукта, ведь это нам говорят с самого детства. Неважно нравится вам это или нет, но по-другому быть, не может. А самые распространенные варианты из каш: гречка, рис и овсянка. Выбирайте ту которая нравится вам больше и уже от неё зависит, как и сколько её есть.

Гречка. Стакан вареной гречки делится на 3 – 4 приема пищи.

Рис. Главное это взять нешлифованный рис и его едим 150 грамм на весь день.

Овсянка. Варим 700 грамм на воде, нельзя кушать что-то ещё.

Творожный

curd-1705379_640

В этом продукте очень много белка. Поэтому на нём разгрузочный день будет одним из самых лёгких. Ведь с помощью него мы не будем хотеть есть. Да и это будет невероятно полезно и вкусно. Самое главное, что не стоит полностью отказываться от жира. Лучше всего взять до 2% жирности. Он будет куда сытнее, и лишнего вы не съедите. На весь день у вас будет 400 грамм творога и 2 яблока. Это всё придётся разделить на 5 порций.

Овощи

mexican-mix-1068590_640

 

Без чего, а без овощей нам никуда. Вот поэтому я и предлагаю вам попробовать именно этот вид разгрузочного дня. На самом деле здесь есть куча разных видов и тут каждый найдёт что-то на свой вкус. Главное не забывайте о норме, а то можете съесть лишнего.  А там может ведь день пройти зря.

Натираем на тёрке 100 грамм сырой, свежей моркови, 100 грамм сырой свеклы, дальше 50 грамм зелёного лука, 2 столовых ложки зелёного горошка и зубок чеснока. Заливаем это всё 2 столовыми ложками растительного масла, можно добавить лимонный сок. Этим хорошо было бы позавтракать, а вот на обед и ужин сделать что-то другое.

На обед приготовить немного тушенной капусты и запить кефиром.

На ужин потереть свеклу 200 грамм и кефир.

Стоит помнить, что нельзя ими злоупотреблять. Ведь всё может пойти в обратную сторону и тогда стоит забыть обо всём, что приносило пользу. Как и любой диетой, нужно пользоваться с умом и думать о последствиях. Всё что мы делаем отображается на нас через какой-то промежуток времени.

Комментарии:

No Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *