Учимся питаться правильно


Практически у всех сейчас невероятно быстрый ритм жизни. Особенно чем старше мы становимся, тем больше становиться у нас проблем, забот, обязательств. С этим всем мы иногда забываем поесть, а про правильное питание я вообще молчу. Бывает такое, что не едим целый день, а вечером просто не можем остановиться. Все понимают, что это плохо и так нельзя. Нужно с этим что-то делать. Самое важное начать хотя бы осознавать, что проблема такая есть, а это уже первый шаг к её уборке. Сегодня я расскажу вам пару вещей, на которые стоит обращать внимания при приёме пищи.

food-dinner-lemon-rice

Пережевываем и не запиваем. Два просто основных правила, про которые мы постоянно забываем. Есть ещё вариант, что не хотим совсем помнить. Чем лучше пережеванная пища, тем организму легче её переработать. Крупные куски пищи, попадая в кишечник, попадают под воздействия микроорганизмов, происходит не самое приятное действия. Грубо говоря, это всё начинает гнить прямо у нас в средине. Если представлять это во время при приёме пищи, то, правда, начнёте куда тщательней всё пережевывать. А вот с жидкостью тоже всё плохо. Она, кроме того, что забивает желудок, так ещё и мешает ему переваривать. А результат такой же.

Осторожней с малознакомой едой. Человеку по своей натуре интересно всё новое. Но вот в плане еды стоит лишний раз подумать. Это не значит, что нельзя есть новую пищу просто это надо делать умеренно. Как и ко всему, так и к еде наш организм привыкает. Каждый раз, когда мы едим, что-то новее и необычное для него это шок. Вот поэтому стоит это помнить. Особенно если планируете, поездки в страны, которые очень сильно отличаются от нашей кухни. Готовиться надо начинать заранее, чтобы потом ваш отпуск не испортил больной желудок.

food-salad-healthy-vegetables

Эмоциональное состояние. Это тоже очень при очень важный пункт. Особенно для тех, кто во время стрессов, волнения, страха начинает, есть больше. Когда в такие моменты мы не хотим есть – это, наоборот, очень хорошо. Всё потому что в это время наша пищеварительная система перестаёт работать. В свою очередь, приводит к тяжести, диареи. Поэтому стоит стараться в такие моменты отказаться от еды, можно, конечно, если вообще невтерпёж. Но съешьте тогда, что-то некалорийное.

Быстро переваривалась. Это тоже одно из основных правил, нужно есть столько, сколько нам надо, не в коем случаи не больше. Чем больше мы съедим, тем это хуже это всё переваривается. Нужно кушать мало, но много. Не стоит зацикливаться на том, что ем только три раза. Нет, это неправильно. Нужно делать перекусы, а желательно с фруктов и овощей. Тогда и вы будете чувствовать лёгкость, а ваш организм не будет постоянно просить еду.

muesli-breakfast-food-cornflakes-40725

Избавляемся от постоянного чувства голода. Если вам знакома ситуация, что вот вы поели, причём хорошо это сделали, а спустя час вы снова хотите. Пора бить тревогу. Такое состояния грозит вам язвой желудка и это не шутка. Когда человек делает всё правильно, то его организм не хочет, есть как минимум 5 – 7 часов. А вот если у вас вечное чувство голода, то стоит обратиться к врачу пока непоздно. На самом деле это можно сделать и самому просто очистить желудок и начать питаться по режиму. Но лучше, конечно же, обратится к специалисту.

Комментарии:

No Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *