Заботимся о самом главном

Заботимся о самом главном


Где бы мы не находились, чтобы не делали, самая важная вещь это наша здоровье. О нём нужно беспокоиться всегда. Даже если вы на работе или учёбе, то нужно уделять для него должное внимание. Лучше уделить немного внимания сейчас, чем потом страдать от кучи болезней. Поэтому эта статья будет посвящена именно этому. Как же оставаться здоровым при этом не мешать своей работе. Хотите узнать? Тогда быстрее читать.

Питание

pexels-photo-218844

Самое важное, что стоит помнить, что нужно отказаться от выпечки и шоколадных батончиков. Да, это вкусно и быстро можно насытиться, но чувство сытости не продлится долго. А это значит, что вы за ними пойдёте снова и снова. Результат — лишний вес, а как мы все знаем, ни к чему хорошему это не приводит. Лучше потратить время с вечера или утра, как вам будет удобней, и приготовить что-то на самом деле вкусное и полезное. Интернет кишит кучей полезных перекусов, а мы просто привыкли ходить в соседний магазин за выпечкой. Ещё одна вещь, которую стоит помнить, это есть немного, но часто. Желательно это делать каждых три – четыре часа. Просто возьмите с собой несколько различных контейнеров. А если вы не успели наготовить себе поесть, то даже в соседнем магазине можно найти что-то полезное. Яблоки, кефир, сухофрукты, орехи и т.д. Все это полезно и от этого есть захочется не так быстро.

Сидячая работа

pexels-photo-380769

Это самая актуальная проблема за последних несколько лет. Всё больше людей начинают работать в офисах, а отсюда появляются проблемы с малой подвижностью, зрением, позвоночником и много чем ещё. Самое лучшее решение — во время обеденного перерыва делать маленькие прогулки, в тот же супермаркет. Вы разминаете ноги и остальные части тела. Ещё можно время от времени делать зарядку. Да это смешно и примитивно, но как часто мы её делаем? Наверное, никогда. Ещё давать отдых глазам, хотя бы на минуту отводить взгляд от монитора. Просто посмотрите в окно или стену. Пускай глаза хоть немного отдохнут. Ещё один вариант это начать ходить пешком хотя бы с работы или наоборот. Для организма это нагрузка, а для вас время проведенное с самим собой.

Меньше кофеина

pexels-photo-251288

Все мы привыкли с утра выпить чашечку кофе или чая, потом на протяжении всего дня повторять эту процедуру. На самом деле я раньше была уверена, что у меня нет с этим проблем, пока не поняла, что просто не могу нормально перейти на обыкновенную воду из-за того, что просто эти напитки утоляют мою жажду. Сейчас как не стараюсь, никак не могу сократить их приём. Если сегодня выпью меньше, то завтра будет больше. Но кроме зависимости у них есть и другие недостатки. Кофеин, содержит гормона стресса — кортизол. До определённого уровня стресс в рабочее время стимулирует ваше внимание, концентрацию и производительность, а также — творческий потенциал. Это всё хорошо пока нет переизбытка. Потом начинаются проблемы с умственной усталостью, раздражением. А это уже кроме вреда ни к чему хорошему не приведёт.

С одной стороны эти все советы очень просты и это каждый знает. Но почему-то только единицы ими пользуются. Казалось бы, что может быть проще прогулки пешком, вместо булочки съесть яблоко, а вместо кофе любимый сок? Но нет. Мы продолжаем все делать одни и те же ошибки, а потом удивляться, почему у нас есть проблемы. Если мы применим хотя бы эти правила, то наше здоровье определенно скажет нам за это огромное спасибо.

Комментарии:

No Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *